Панічний розлад: зрозуміти, впоратися, перебороти
Що таке панічний розлад?
Панічний розлад — це психологічний і поведінковий тривожний розлад, якому притаманні повторювані несподівані панічні атаки (раптові періоди сильного страху, що можуть включати прискорене серцебиття, підвищену пітливість, тремтіння, задишку, оніміння або відчуття, що має статися щось жахливе). Гостра частина триває кілька хвилин. Можуть виникати страхи повторення атак і бажання уникати місць, де атаки відбувалися (агорафобія).
Які симптоми панічного розладу?
Симптоми панічного розладу можуть включати:
Фізичні симптоми
- Прискорене серцебиття
- Підвищена пітливість
- Тремтіння
- Задишка
- Оніміння або поколювання в руках і ногах
- Відчуття жару або холоду
- Нудота або блювання
- Діарея
- Закладеність у грудях
- Головний біль
- Запаморочення
- Відчуття втрати контролю або божевілля
Психічні симптоми
- Сильний страх
- Почуття нереальності або відстороненості від власного тіла
- Страх смерті або серцевого нападу
- Страх втрати контролю або божевілля
- Боязнь того, що ви не зможете знайти допомогу або вийти з ситуації, в якій ви перебуваєте
Як діагностується панічний розлад?
Панічний розлад діагностується лікарем або психіатром на підставі ваших симптомів і історії хвороби. Лікар може також призначити аналізи крові або інші медичні обстеження, щоб виключити інші можливі причини ваших симптомів.
Як лікується панічний розлад?
Лікування панічного розладу зазвичай включає психотерапію, медикаментозне лікування або їх комбінацію.
Психотерапія
Психотерапія, також відома як розмовна терапія, може допомогти вам навчитися справлятися з симптомами панічного розладу і розробити стратегії для запобігання панічним атакам. Ефективними формами психотерапії для лікування панічного розладу є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) і експозиційна терапія.
Медикаментозне лікування
Медикаментозне лікування може бути рекомендовано, якщо психотерапія не допомагає або якщо ваші симптоми дуже сильні. Медикаментозне лікування, яке часто використовується для лікування панічного розладу, включає антидепресанти та анксиолітики.
Які перспективи лікування панічного розладу?
Перспективи лікування панічного розладу зазвичай позитивні. Приблизно 70% людей, які отримують лікування, досягають ремісії або значного поліпшення симптомів. Решта 30% людей можуть мати хронічні симптоми, але лікування може допомогти їм контролювати симптоми і жити нормальним життям.
Як запобігти панічному розладу?
Не існує надійного способу запобігти панічному розладу, але ви можете знизити ризик розвитку цього розладу, якщо:
- Ви будете вести здоровий спосіб життя, включаючи регулярні фізичні вправи, здорову дієту і достатній сон.
- Ви будете уникати стресу або дізнаєтеся, як справлятися зі стресом.
- Ви будете уникати вживання алкоголю і наркотиків.
- Ви будете шукати допомоги лікаря або психіатра, якщо у вас є симптоми панічного розладу.
Часті запитання
- Чи є панічний розлад небезпечним для життя?
Панічні атаки самі по собі не є небезпечними для життя, але вони можуть викликати дискомфорт і впливати на ваше повсякденне життя. Однак, якщо ви часто відчуваєте панічні атаки, ви можете мати більш високий ризик розвитку інших проблем, таких як депресія, зловживання алкоголем або наркотиками, або серцево-судинні захворювання.
- Чи можна вилікувати панічний розлад?
Панічний розлад не можна вилікувати повністю, але його можна контролювати за допомогою психотерапії, медикаментозного лікування або їх комбінації. Приблизно 70% людей, які отримують лікування, досягають ремісії або значного поліпшення симптомів.
- Що я можу зробити, щоб допомогти собі впоратися з панічними атаками?
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти собі впоратися з панічними атаками, включаючи:
- Глибоке дихання
- Медитація або йога
- Фізичні вправи
- Прослуховування заспокійливої музики
- Проведення часу на природі
- Ведення щоденника
- Розмова з другом або членом сім'ї про свої почуття
- Що мені робити, якщо у мене панічний розлад?
Якщо у вас панічний розлад, важливо звернутися за допомогою до лікаря або психіатра. Лікар може діагностувати панічний розлад і призначити відповідне лікування.
- Чи можлива вагітність під час прийому препаратів, які використовуються для лікування панічного розладу?
Можливість вагітності під час прийому препаратів, які використовуються для лікування панічного розладу, залежить від конкретного препарату. Деякі препарати, такі як бензодіазепіни, можуть збільшити ризик вроджених дефектів. Інші препарати, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), зазвичай вважаються безпечними для прийому під час вагітності. Однак, перед прийомом будь-яких препаратів під час вагітності або планування вагітності важливо проконсультуватися з лікарем.