¿CUÁL ES LA GLICEMIA NORMAL?
Controlar la glucosa en sangre es esencial para prevenir y manejar problemas de salud graves. Si te han diagnosticado con diabetes o estás en riesgo de padecerla, es fundamental que comprendas qué es la glucemia normal y cómo mantenerla dentro de un rango saludable.
¿Qué es la glucemia?
La glucemia es la cantidad de azúcar en la sangre. El azúcar en la sangre proviene de los alimentos que comemos y de la forma en que el cuerpo descompone esos alimentos en energía. La insulina, una hormona producida por el páncreas, ayuda a trasladar el azúcar en la sangre a las células del cuerpo para obtener energía.
¿Cuáles son los niveles normales de glucemia?
En general, se considera que los niveles normales de glucemia son:
- En ayunas: Entre 70 y 99 miligramos por decilitro (mg/dL)
- Después de una comida: Menos de 140 mg/dL
¿Qué sucede si la glucemia es demasiado alta o demasiado baja?
Cuando la glucemia es demasiado alta, se denomina hiperglucemia. La hiperglucemia puede causar una serie de problemas de salud, que incluyen:
- Problemas de visión
- Daño a los nervios
- Problemas renales
- Enfermedad cardíaca
- Accidente cerebrovascular
Cuando la glucemia es demasiado baja, se denomina hipoglucemia. La hipoglucemia también puede causar una serie de problemas de salud, que incluyen:
- Convulsiones
- Pérdida del conocimiento
- Muerte
¿Cómo puedo mantener mi glucemia dentro de un rango saludable?
Si tienes diabetes o estás en riesgo de padecerla, hay una serie de cosas que puedes hacer para mantener tu glucemia dentro de un rango saludable, que incluyen:
- Seguir una dieta saludable: Una dieta saludable para la diabetes incluye muchas frutas, verduras y cereales integrales.
- Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio ayuda a bajar el nivel de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
- Tomar medicamentos para la diabetes: Si tienes diabetes, es posible que necesites tomar medicamentos para ayudar a controlar tu glucemia.
- Controlar tu glucemia: Controlar tu glucemia regularmente te ayudará a hacer un seguimiento de tus niveles de glucemia y a realizar los cambios necesarios en tu estilo de vida o en tu tratamiento.
Conclusión
Mantener la glucemia dentro de un rango saludable es esencial para prevenir y manejar problemas de salud graves. Si tienes diabetes o estás en riesgo de padecerla, habla con tu médico sobre cómo puedes mantener tu glucemia bajo control.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuáles son los síntomas de la hiperglucemia?
Los síntomas de la hiperglucemia pueden incluir:
- Aumento de la sed
- Aumento de la micción
- Aumento del apetito
- Pérdida de peso
- Fatiga
- Visión borrosa
- Hormigueo o entumecimiento en manos o pies
- ¿Cuáles son los síntomas de la hipoglucemia?
Los síntomas de la hipoglucemia pueden incluir:
- Temblores
- Sudoración
- Palpitaciones
- Hambre
- Mareos
- Confusión
- Pérdida del conocimiento
- ¿Cómo puedo controlar mi glucemia?
Puedes controlar tu glucemia mediante:
- Controlar tu glucemia regularmente
- Seguir una dieta saludable
- Hacer ejercicio regularmente
- Tomar medicamentos para la diabetes, si es necesario
- ¿Qué debo hacer si tengo hiperglucemia o hipoglucemia?
Si tienes hiperglucemia o hipoglucemia, debes hablar con tu médico inmediatamente.
- ¿Cómo puedo prevenir la diabetes?
Puedes prevenir la diabetes siguiendo una dieta saludable, haciendo ejercicio regularmente y manteniendo un peso saludable.