¿CUÁL ENFERMEDAD NO ESTÁ ASOCIADA AL SEDENTARISMO?
Hoy en día la gran mayoría de las personas se caracterizan por tener una rutina agitada con muy poco tiempo libre dedicado a actividades físicas. En consecuencia, muchas personas caen en el sedentarismo, un problema que acarrea graves consecuencias a la salud y que se relaciona con el aumento de peso, las enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2, entre otras.
Si bien es cierto que el sedentarismo tiene una estrecha relación con numerosas enfermedades, también es cierto que no todas las enfermedades están asociadas a él. A lo largo de este artículo conocerás las principales enfermedades asociadas al sedentarismo, así como las enfermedades que no tienen relación con el mismo.
ENFERMEDADES RELACIONADAS CON EL SEDENTARISMO
1. OBESIDAD
Debido a que las personas sedentarias experimentan una menor quema de calorías, es más probable que acumulen peso si consumen la misma cantidad de calorías que una persona activa. El sobrepeso y la obesidad, además de afectar negativamente la autoestima, son factores de riesgo para otras enfermedades como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
2. ENFERMEDADES CARDÍACAS
Las personas sedentarias tienen más probabilidades de morir de una enfermedad cardiovascular. El sedentarismo aumenta el riesgo de hipertensión arterial, aterosclerosis, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
3. DIABETES TIPO 2
El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo para la diabetes tipo 2. La actividad física ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, mientras que el sedentarismo los eleva. Además, las personas sedentarias tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad, lo cual también aumenta el riesgo de diabetes.
4. HIPERTENSIÓN
La hipertensión o presión arterial alta, es un trastorno en el cual los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. Múltiples estudios han descubierto que el sedentarismo es un factor que aumenta significativamente el riesgo de desarrollar hipertensión.
5. OSTEOPOROSIS
La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que provoca la pérdida de masa ósea y fragilidad en los huesos. Esto los hace más propensos a fracturarse. El sedentarismo disminuye la formación de hueso nuevo y hace que el cuerpo pierda masa ósea más rápido.
6. DEPRESIÓN
La depresión es un trastorno mental que provoca sentimientos de tristeza, pérdida de interés o placer. El sedentarismo es un factor de riesgo para la depresión. El ejercicio libera endorfinas, hormonas que tienen efectos positivos en el estado de ánimo.
ENFERMEDADES NO RELACIONADAS CON EL SEDENTARISMO
1. ASMA
El asma es una enfermedad inflamatoria crónica del aparato respiratorio. No hay evidencia científica que relacione el sedentarismo con el asma.
2. ALERGIA
Las alergias son reacciones exageradas del sistema inmunológico a sustancias que normalmente son inofensivas. No hay evidencia científica que relacione el sedentarismo con las alergias.
3. CÁNCER
El cáncer es un grupo de enfermedades que se caracterizan por el desarrollo de células malignas. Algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mama y el cáncer de colon, tienen factores de riesgo relacionados con el sedentarismo. Sin embargo, otros tipos de cáncer no están relacionados con el mismo, como el cáncer de pulmón y el cáncer de próstata.
4. RESFRIADO COMÚN
El resfriado común es una infección del tracto respiratorio superior causada por un virus. No hay evidencia científica que relacione el sedentarismo con el resfriado común.
5. GRIPE
La gripe es una infección del tracto respiratorio causada por el virus de la influenza. No hay evidencia científica que relacione el sedentarismo con la gripe.
Conclusión
El sedentarismo es un factor de riesgo para numerosas enfermedades crónicas, entre ellas la obesidad, las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y la hipertensión. Sin embargo, no todas las enfermedades están asociadas al sedentarismo. Por ejemplo, enfermedades como el asma, las alergias y el resfriado común no están relacionadas con él.
Si deseas mejorar tu salud y reducir tu riesgo de padecer enfermedades crónicas, te recomendamos realizar actividad física de forma regular. La actividad física no solo te ayudará a quemar calorías y controlar tu peso, sino que también te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Cuáles son las principales enfermedades relacionadas con el sedentarismo?
Las principales enfermedades relacionadas con el sedentarismo son la obesidad, las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2, la hipertensión, la osteoporosis y la depresión.
- ¿Cuáles son las enfermedades que no están relacionadas con el sedentarismo?
Algunas enfermedades que no están relacionadas con el sedentarismo son el asma, las alergias, el cáncer, el resfriado común y la gripe.
- ¿Por qué hacer ejercicio de forma regular?
El ejercicio de forma regular te ayudará a quemar calorías y controlar tu peso, así como a mejorar tu estado de ánimo y a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
- ¿Cuánto ejercicio debo hacer a la semana?
Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana.
- ¿Cuáles son algunos ejemplos de actividad física moderada y vigorosa?
Algunos ejemplos de actividad física moderada son caminar, montar en bicicleta a un ritmo lento, nadar o bailar. Algunos ejemplos de actividad física vigorosa son correr, montar en bicicleta a un ritmo rápido, jugar al fútbol o al baloncesto.