¿CUÁL ES EL COLESTEROL BUENO?
Nuestro cuerpo usa el colesterol para fabricar hormonas, ayudarnos a absorber las grasas que comemos, aislar nuestros nervios y producir vitamina D. De hecho, entre el 10 y el 20% de las lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) se sintetiza en el hígado, mientras que el resto se fabrica en los intestinos. Además, el hígado produce lipoproteínas de alta densidad (HDL) o colesterol bueno, y las lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol malo.
Las VLDL y las LDL transportan el colesterol desde el torrente sanguíneo a las células corporales. Las HDL hacen lo contrario, recogen el colesterol de las células y lo devuelven al hígado para su eliminación. Cuando el colesterol LDL se acumula en las arterias, puede formar una placa que bloquea el flujo sanguíneo. Esto puede provocar un infarto de miocardio o un derrame cerebral.
¿CUÁLES SON LOS NIVELES SALUDABLES DE COLESTEROL?
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Colesterol LDL: menos de 100 mg/dL
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Colesterol HDL: más de 60 mg/dL
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Colesterol total: menos de 200 mg/dL
¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN COLESTEROL BUENO?
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Aceite de Oliva
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Nueces
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Aguacate
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Semillas
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Pescados Grasos
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Fruta
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Verduras
¿CÓMO PUEDES AUMENTAR TUS NIVELES DE COLESTEROL BUENO?
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Hacer Ejercicio
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Bajar de Peso
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Dejar de Fumar
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Comer Alimentos Saludables
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Beber Alcohol con Moderación
¿QUÉ PASA SI TENGO EL COLESTEROL BUENO BAJO?
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Mayor riesgo de enfermedad cardíaca
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Mayor riesgo de accidente cerebrovascular
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Mayor riesgo de otras enfermedades crónicas
PREGUNTAS FRECUENTES:
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¿Qué es el colesterol bueno?
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¿Cuáles son los niveles saludables de colesterol?
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¿Qué alimentos contienen colesterol bueno?
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¿Cómo puedes aumentar tus niveles de colesterol bueno?
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¿Qué pasa si tengo el colesterol bueno bajo?