Пищевые добавки, витамины и минералы уже давно вошли в повседневную жизнь современных людей. Наиболее внимание добавком нужно уделять тем, кто активно занимается спортом. Повышенные физические нагрузки требует особой заботы о теле. Поэтому профессиональным спортсменам недостаточно обычного питания. Для повышения выносливости и увеличения мышечной массы организму человека требуется протеин – http://smartnutrition.kz/protein/.
Основные разновидности
Сегодня выделяют два основных вида протеинов. К первой категории относятся быстрые белки. Организму требуется не более получаса для их усвоения. К ним относят все типы сывороточного белка, включая гидролизат, концентрат, изолят.
Второй тип – медленные белки. Они усваиваются организмом на протяжении нескольких часов. Это яичный белок, соевый белок, казеин. Такие препараты насыщают мышечные волокна аминокислотами.
Особенности применения
Спортсменам нужно начинать каждый свой день с белка. Отличным решением утром станет сывороточный протеин, который усваивается максимально быстро. На протяжении дня, если не получается сытно пообедать, можно дополнить рацион сочетанием сывороточного белка и казеина. После тренировки уместным будет исключительно сывороточный белок. При чем употреблять его нудно в самой быстроусвояемой форме, к примеру, изолят. Перед сном можно принять казеин.
Людям, активно занимающимся спортом, нужно не просто дополнить свой рацион протеином, а пересмотреть его. Это касается как выбора продуктов, так и времени их употребления. Оптимальным решением считается частый прием пищи небольшими порциями. Белковая пища, в свою очередь, помогает активнее бороться с лишними килограммами.